Quand la température monte, l’hydratation devient un réflexe de base. L’eau reste le premier choix ; adaptez aussi le rythme de la journée.
Au fil de la journée
- Buvez par petites quantités, régulièrement.
- Limitez l’alcool et les boissons très sucrées.
- Préférez des repas légers et riches en eau (fruits, légumes).
Surveillez les signes de déshydratation : soif intense, fatigue, urine très foncée, maux de tête. Les personnes âgées et les jeunes enfants sont plus vulnérables. En cas de doute, contactez un professionnel de santé.